Samedi 09/11/2019

Travail d’endurance musculaire et vasculaire.

Warm up 

Mobilité

 

3 rounds

10 Muscle cleans barre à vide

10 Shoulder press barre à vide

10 Sit ups

400m run

 

Skill 

Préparation au WOD

Metcon 

WOD « Christophe » adhérent du mois 😉

For time 30′

60 cal row

60 Hspu’s

60 Power clean 70/50kg

60 Toes to bar

60 Box Jump Overs

60 Pull ups

60 Power clean 70/50kg

60 Hspu

60 cal row