Samedi 25/05/2019
Warm up
Mobilité
Amrap 10′
30 single leg single unders Jambe gauche
30 single leg single unders Jambe droite
3 single leg Box Jumps de chaque jambe
6 prisoner squat tempo 3/0/3/0
20 Hollow Body Flutter Kicks
Skill
Préparation au wod
Metcon
Team 3 – For time
400m run avec wall ball 20/12kg
100 Deadlift 70/50
400m run avec wall ball 20/12kg
80 hang power clean 70/50
400m run avec wall ball 20/12kg
60 Front squat 70/50kg
400m run avec wall ball 20/12kg
40 push jerk 70/50
400m run avec wall ball 20/12kg
20 cluster 70/50
CAP TIME 25′
After
Bring Sally up