Samedi 23 Novembre

Warm Up 

Jeux

Skill

Mouvements du Met Con : Deadlift-Hang Power Clean-Push Jerk-Burpees Pull Up.

Voir la technique puis préparer la barre(poids)+ adaptations burpee Pull Up

Met Con

Time Cap 25´

Team Wod.2 Partners

150 Burpees Pull Ups.

Partner A : Burpees Pull Ups

Partner B : 2 Rounds : 12 Deadlift-9 Hang Power Clean-6 Push Jerk (30/50 kgs)

Changement de rôle quand les 2 rounds sont faits. 

End Of The Wod

Recovery-200 m Run