MERCREDI 25/09/2019
Warm up
Mobilité
3 rounds,
10 air squat
10 lunges alternés
10 hollow rock
Skill
7’ pour monter en charge
E2 :30MOM 10’
Back Squat
4 séries de 8 reps à 70-75% RM
Metcon 20’
7 rounds for time of:
Effectuer 6m de Lunge, après chaque round effectuer le nombre de répétitions exacts en fonction du nombre de pas.
Un pas = 5sec L-sit + 10DU
Exemple, si , 10pas = 50sec L-sit + 100DU
After
Stretching