MARDI 22/01/2019

 

Warm up 15’

Mobilité

5-4-3-2-1

Squat,

Burpees,

Push ups

 

Skill 15’

Back squat 5-4-3 (3x)

Augmenter la charge à chaque série

Scaling

Ce couplet est conçu pour mettre au défi le conditionnement et l’endurance musculaire avec des mouvements de gymnastique de base. Réduisez le nombre de représentants afin que vous puissiez continuer à avancer et que vous ne travailliez pas à l’échec. Les athlètes de niveau intermédiaire peuvent probablement effectuer cet entraînement tel que prescrit.

 

Metcon 15’

Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
20 push-ups
50 squats

Beginner Option
Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
15 knee push-ups
35 squats

 

After 10’

Core training