MARDI 06/08/19

Warm up

Mobilité 5’

Amrap 5’

5 jefferson curl

5 good morning

5 wallball hug squat

10 sec hollow hold

Skill

Gamme montante sur tous les mouvements du wod jusqu’à 80%

Metcon

CrossFit Total : 7’ par exercice

Back squat 1 rep,

Shoulder press 1 rep,

Deadlift 1 rep

After

3’ max reps burpees.