LUNDI 10/09/2018
LUNDI 10 SEPTEMBRE
WARM UP (15’)
Mobilité +20 DU, 10 goblet squat, 20 DU, 10 kb front squat (5D-5G), 20 DU, 10 zercher squat, 20 DU, 10 front squat
SKILL (15’)
Every 1’ (3x) : 3 reps front squat empty bar with 3 sec pause en bas
Every 2’ (5x) : 3 reps front squat
METCOND (15’)
Front squat 3-3-3-3-3 reps
Scaling
Idéalement, chaque set sera aussi lourd que possible pour 5 répétitions, mais les nouveaux athlètes devraient commencer à prendre du poids et ajouter du poids lentement car ils sont à l’aise.
END OF THE WOD (5’)
3 rounds : 20 kb swing, 10 burpees