JEUDI 07/11/19

Warm up

Mobilité

3 rounds

200m run

10 front squat PVC

10 Shoulder press PVC

10 thruster PVC

Skill 22’

Rappeler la Technique du Thruster

Chercher son 1rm Thruster

E2Mom 16’

Monter en charge toutes les 2’ jusqu’à atteindre son 1rm.

Metcon 23’

For time: 20’

Run 1,600 meters 9 thrusters

Run 800 meters 15 thrusters

Run 400 meters 21 thrusters

♀ 75 lb. ♂ 115 lb.