JEUDI 01/08/2019

Warm up

Mobilité

Emom 8’

• 1’ Max KB swing
• 1’ 15 push ups
• 1’ 20 wall balls
• 1’ 25 DU/ SU

Skill

• Travail technique du kippinp/ Butterfly pull ups
• Travail technique sur le dip aux dips

Metcon

3 rounds for time of:

• Row 1,000 meters
• 30 jumping pull-ups
• 30 jumping ring dips

After
Tabata
Hollow hold / Arc Hollow with Pipe