MARDI 25/06/2019

Warm Up

3 Rounds: 10 Good Morning

10 Air Squat

-10Sit Up-

20´´ Plank

Skill( 20´)

10´.Technique Snatch. .( Barre à vide ou Pvc)

2 Rounds –

5 Reps chaque mouvement. ( Focus : Rapidité +Contrôle du mouvement)

-Shrug

-Snatch High Pull

-High Hang Muscle Snatch

-Hang Muscle Snatch

-Low Hang Muscle Snatch

-Muscle Snatch

-Snatch Balance

-Ppower Snatch

-Overhead Squat

-Snatch(power+control OHSquat)

-Squat Snatch

Emom 7´.

2 Reps Snatch ( Full ou power avec contrôle de la descente sur OHSquat ou power)

Met Con

Tabata Squat

Accumuler 2´L-Sit

End Of The Wod(10´)

Amrap 8´. Team of 2

100 mRun( athlète A) Max Push Up(athlète B).