LUNDI 03/06/2019

 

Warm up 

Mobility accent sur les chevilles

3Rounds

1 aller talon fesses

1 aller montée de genoux

1 aller marche du soladat

1 aller déplacement sur les côtés

Skill 3X tout les 2m

1x Shuttle sprint + 5 burpees au bout

1x shuttle sprint + 5 squat

1x shuttle sprint + 5 broad jump

Metcon

RUN 1200m

21 BURPEES

21 V-UPS

RUN 800m

15 BURPEES

15 V-UPS

RUN 400m

9 BURPEES

9 V-UPS

RUN 400m

15 BURPEES

15 V-UPS

RUN 800m

21 BURPEES

21 V-UPS

RUN 1200m

After

Practice Handstand avec variantes