JEUDI 02/05/2019

Warm up 15’

Mobilité

3 rounds :

20m marche OH bras droit,

20m marche OH bras gauche,

30 sec gainage

 

Skill 15’

Push jerk gamme montante à 70%

 

Metcon 13’

Push jerk 5-5-3-3-3-1-1-1-1 reps

(depart à 75% sur 5 reps, 80-85% sur 3 reps, 90-95% sur 1 rep)

 

After 5’

15-12-9

KBs russe,

Burpees,

Jump over PVC