MARDI 30/04/2019

Warm up 15’

Mobilité générale

2 rounds :

10 front squat,

10 OH shrug,

10 OH elbows rotation

 

Skill 15’

Gamme montante OH squat à 70%

 

Metcon 15’

Overhead squat 5-5-3-3-3-1-1-1-1 reps

(depart à 75% sur 5 reps, 80-85% sur 3 reps, 90-95% sur 1 rep)

 

After 10’

15-12-9

Cal row,

OH squat 115/75lbs