Samedi 13 Avril 2019

Warm Up

Mobilité

2Tours

30 Juppings Jacks

10 gobelet squat tempo  3/3/2/1

10 Scapula pull

10 Scapula push

Skill

Emom 9′

Sur une plate

A. Max squat

B. Max Swing

C. Plate over the head

Metcon:

Team 2

AMRAP 20 Minutes:

• 10 Box Jumps
• 10 Burpees
• 10 KB Swings (24 kg/ 16 kg)
• 10 Toes to bar

Un athlète courra 400 mètres pendant que l’autre complétera autant de rounds/reps que possible. Puis les athlètes inverseront les rôles et reprendront là où l’autre s’est arrêté.