JEUDI 14/03/2019

Warm up 15’

Mobilité

3 rounds:

5 ring row (2sec pause en haut et en bas)

10 harlow,

15 v-ups alterné

 

Skill 15’

Zercher squat série de 5 reps

 

Metcon 15’

5 rounds for time of:

1 minute of L-sit holds
15 controlled, no-momentum back extensions

 

After 10’

Stretching