VENDREDI 25/01/2019

Warm up 15’

Mobilité

3 rounds:

5 hang muscle clean

5 russian swing

Skill 12’

hang power clean préparation

Scaling

La plupart des athlètes devraient pouvoir effectuer cet entraînement tel que prescrit. Les nouveaux athlètes devraient commencer à être légers et augmenter leur poids si la mécanique est saine. Les athlètes plus expérimentés devraient lever le plus lourd possible pour 3 représentants.

 

Metcon 15’

Hang power clean 3-3-3-3-3-3-3 reps

After 10’

21-15-9

Hang power clean115/75

50 DU