MARDI 04/12/2018

Warm up:15’

Mobilité

Jefferson curl 2×10 reps

Good morning 2×10 reps

Kb swing russe 3×5 reps

 

Skill:10’

Deadlift preparation charge

 

Scaling:

Tous les athlètes peuvent essayer cet entraînement comme prescrit. Les nouveaux athlètes doivent commencer à la lumière et traiter les séries plus longues et plus tôt comme de la pratique. Les athlètes plus expérimentés devraient essayer de faire aussi lourd que possible à chaque groupe de représentants.

 

Metcon:18’

Deadlift 10-10-5-5-3-3 reps

After:7’

AMRAP

500m row + max reps toes to bar