JEUDI 22/11/2018

Warm up : 15’

 

Mobilité

Rameur 5’ (jeu du 100m)

 

Skill : 15’

 

Handstand push ups series de 3 répétitions (trouve ton deficit)

 

Scaling :

 

Modifiez ensuite pour faire des pompes au genou si l’ensemble des 25 vous prendra plus de 5 ensembles.

 

Metcon : 10’

 

2 rounds for time of:
50-cal. row
25 handstand push-ups

Scaled Option
2 rounds for time of:
50-cal. row
25 hand-release push-ups

 

After : 10’

Bent over row 8-12 reps