MERCREDI 24/10/2018

Warm up:15’

Mobilité

Single knee touch 10x

Double knee touch 10x

Push knee 10x

Arm reach 10x

Amrap 5’

20 DU,

5 back squat empty bar

 

Skill:15’

Back squat augmentation de la charge

 

Scaling:

Idéalement, chaque série sera aussi lourde que possible pour 5 représentants, mais les nouveaux athlètes devraient commencer à être légers et ajouter du poids lentement à mesure qu’ils sont à l’aise.

 

Metcon: 15’

Back squat 5-5-5-5-5 reps

After:10’

21-15-9

Burpees,

Box jump