JEUDI 30/08/2018

WARM UP

BARBELL YOGA

PUIS 10 REP DE CHAQUE

AIR SQUAT

SINGLE KNEES TOUCH

DOUBLE KNEES TOUCH

ARM REACH

 

SKILL

EVERY 2′

5 front squat empty bar

EVERY 3′

gamme montante pour la première serie de 5

 

METCON:

5X5 FRONT SQUAT

 

END OF THE WOD

AMRAP 7′

200 M RUN

3 front squat a 80% du 3 rm