VENDREDI 24/08/2018

WARM UP (15‘)

Mobilité + éducatif turkish get up

 

SKILL (15‘)

Voir tous les mouvements et les parades de sécurité. 

Travaillez en team de 2

 

METCOND (25‘)
Weighted dip 3-2-2-1-1-1-1 reps
Bench press 3-2-2-1-1-1-1 reps
Turkish get-up 3-2-2-1-1-1-1 reps

 

Scaling 
Les athlètes débutants devront modifier les « Weighted dip ». La plupart des athlètes devraient être en mesure de faire le bench-press et le « relevé turc » comme prescrit, mais à des charges plus légères.

Intermediate options

Beginners options
Weighted box dip 3-2-2-1-1-1-1 reps
Bench press 3-2-2-1-1-1-1 reps
Turkish get-up 3-2-2-1-1-1-1 reps

 

END OF THE WOD (5‘)

Amrap 3′ max reps burpee touch bar