MARDI 24/07/2018

MARDI 24 JUILLET

WARM UP  (15’)

Mobilité dos fessiers, ischios + 2’ row

SKILL (15’)

Technique rameur :

Réglages,

Point de poussé

METCOND (20’)

10 rounds, each for time, of:
200-m row
Rest 90 seconds

Scaling
Les débutants peuvent réduire le nombre total de tours, mais la plupart n’auront pas besoin de changer le mouvement ou la distance pour ces sprints.

Intermediate options

Beginners options
7 rounds, each for time, of:
200-m row
Rest 90 seconds

 

END OF THE WOD (5’)

Gainage