MERCREDI 25/07/2018

 

MERCREDI 25 JUILLET

WARM UP  (15’)

Mobilité + AMRAP 7’ : 40 jump rope, 5 front squat, 5 push press, 5 thrusters

 

SKILL (15’)

Voir tous les mouvements

METCOND (20’)
Front squat 3-3-3 reps
Push press 3-3-3 reps
Thruster 3-3-3 reps

 

Scaling
Peu d’athlètes auront besoin de mettre à l’échelle cette séance d’entraînement. Les athlètes expérimentés peuvent aller aussi lourd que possible, tandis que les nouveaux athlètes peuvent utiliser cette session comme une opportunité pour développer les mouvements.

Intermediate options

Beginners options

END OF THE WOD (5’)

500m row for time